Respiration.
Structure du corps humain.
- Verticalité.
- Dissymétrie avant-arrière.
- Système respiratoire.
- Poumons qui sont compressibles.
- Abdomen, organes internes qui sont non-compressibles.
- Diaphragme en forme de parapluie qui est le principal muscle respiratoire.
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Les muscles secondaires :
- Intercostaux =) respiration inversée, fatigue, stress, haut et bas dans l'état de forme.
- Abdominaux =) interviennent pour l'expiration et dans la respiration inversée.
- Muscles claviculaires =) respiration haute, fatigue, stress, états spasmophiles, asthme.
- Dorsaux =) interviennent dans l'inspiration, interviennent dans la respiration inversée.
- Les muscles secondaires sont des muscles qui interviennent en cas d'urgence. En remplacement de la respiration du diaphragme – ce qui est le cas général du fait des mauvaises postures – ils sont inefficaces, provoquent de la fatigue et induisent un état de stress mental. Nous appelons cette respiration une respiration non physiologique.
Système à trois régimes.
- Respiration énergétique, le « second souffle » des sportifs, avec diaphragme et très peu d'échanges gazeux.
- Respiration d'activité intense avec diaphragme + muscles auxiliaires (dans l'ordre ou de désordre d'une respiration non physiologique.)
- Respiration de base avec le diaphragme (ou respiration non physiologique avec les muscles d'urgence.)
Qu'est ce que nous constatons ?
- Allongé, tout le monde respire de la même façon : respiration abdominale.
- A la verticale, il y a autant de respiration que d'individu. Car la respiration est le premier besoin vital. Quelques soient les déformations du corps, l'organisme trouve un moyen de respirer.
- La respiration inversée et haute sont deux formes d'adaptation.
- Les muscles auxiliaires entraînent fatigue, stress et mal-être.
- La respiration est souvent mixte d'où la difficulté de ressentir ce qui se passe.
Les causes.
- L'effondrement de la poitrine, voir fermeture du corps.
- Station assise, debout.
- Fatigue.
- Stress social, émotionnel.
- Que faire ?
- Prise de conscience.
- Décision de changement.
- Étude de la question.
- Comprendre les avantages.
- Pratiques comme le yoga qui restructurent le corps et rééduque la respiration.
- https://positif-yoga.fr/les-cours-yoga.html#PEDAGOGIE